'क्रीड' और 'ब्लैक पैंथर' स्टार माइकल बी जॉर्डन की तरह फट जाना चाहते हैं? यहां बताया गया है कि वह यह कैसे करता है …


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अगर आपने फिल्म देखी है मानना या इनमें से कोई भी काला चीता ट्रेलर आप जानते हैं माइकल बी जॉर्डन हास्यास्पद आकार में है।

निश्चित रूप से उन जैसी भूमिकाओं के साथ, यार हास्यास्पद आकार में होना चाहिए, जिस तरह से वह फिल्मों में करता है, जो शारीरिक रूप से बहुत मांग है।





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शीर्षक वाली एक नई लघु फिल्म में जमीन , कि जॉर्डन ने के सहयोग से शूटिंग की उपाध्यक्ष और नाइके, वह कार्य नैतिकता के प्रकार पर चर्चा करता है जो उसे वह आदमी बनाता है जो वह है और इस तरह के अद्भुत आकार में रहने के लिए किए गए कुछ गहन प्रशिक्षण को दिखाता है।

मई में वापस, जॉर्डन ने उस कसरत दिनचर्या को भी साझा किया जिसके लिए वह फट गया था मानना साथ से पुरुषों का स्वास्थ्य .

जॉर्डन के प्रशिक्षक, कोरी कैलिएट को अभिनेता की मांसपेशियों और उसकी कार्य क्षमता दोनों का निर्माण करने की आवश्यकता थी ताकि वह न केवल चैंपियनशिप वंश के मुक्केबाज की तरह दिखे, बल्कि एक की तरह आगे बढ़े। कैलिएट कहते हैं, प्रशिक्षण एथलेटिक कंडीशनिंग के बुनियादी सिद्धांतों के साथ-साथ शरीर सौष्ठव से लिया गया था। सत्र कार्डियो और सर्किट प्रशिक्षण को जोड़ते हैं ताकि उन्हें कसते हुए पेट से वसा पिघलाया जा सके, और प्रत्येक मांसपेशी समूह को अधिकतम पंप के लिए मात्रा के साथ प्रशिक्षित किया जाता है।



जॉर्डन के लिए कैलिएट द्वारा निर्धारित अभ्यासों में डंबल किकबैक, पुशअप, बेंच डिप्स, स्प्रिंटर सिटअप्स, ट्राइसेप्स पुशडाउन, डंबल रो, हैमर कर्ल, बारबेल कर्ल और बहुत कुछ हैं।

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यहाँ एक नज़र है पहला दिन जॉर्डन के चार दिवसीय प्रशिक्षण व्यवस्था ...

1. डंबेल प्रेस को इनलाइन करें
सेट: 3 प्रतिनिधि: 12

2. डंबेल फ्लाई
सेट: 3 प्रतिनिधि: 12

3. पुशअप्स
सेट: 10 प्रतिनिधि: 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1

4. डंबेल किकबैक
सेट: 3 प्रतिनिधि: 15

5. ट्राइसेप्स पुशडाउन
सेट: 2 प्रतिनिधि: 20

6. बेंच डिप
सेट: 10 प्रतिनिधि: 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1

और यह अभी शुरुआत है।

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जॉर्डन की बाकी कसरत योजना के साथ-साथ प्रत्येक अभ्यास के लिए हाउ-टू के लिए, आगे बढ़ें पुरुषों का स्वास्थ्य .

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