एक अध्ययन में कहा गया है कि खाने से पहले सुबह की कॉफी पीना आपके दिन की शुरुआत के ठीक विपरीत है

नाश्ता अध्ययन खाने के बाद कॉफी पिएं

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यदि हम दवा शब्द की पाठ्यपुस्तक की परिभाषा के अनुसार जा रहे हैं, तो दुनिया में कोई भी ऐसा दोष नहीं है जो कैफीन से अधिक लोकप्रिय हो, जो एकमात्र मनो-सक्रिय पदार्थों में से एक है जिसे आप अंततः बिना खोजे कार्यदिवस के दौरान नियमित रूप से सेवन कर सकते हैं खुद को एक हस्तक्षेप के केंद्र में।

बेशक, मैं कैफीन की तुलना अन्य मन-परिवर्तनकारी चीजों के साथ करने की कोशिश नहीं कर रहा हूं जो आपके जीवन को पूरी तरह से नष्ट कर सकती हैं, लेकिन मैंने हमेशा इसे इस तरह का मजाकिया पाया है कि समाज ने मूल रूप से तय किया है कि लगभग निराशाजनक रूप से निर्भर होने में कुछ भी गलत नहीं है। यह। इंटरनेट मग, संकेत, और अन्य किट्सची उत्पादों से भरा है जो लोगों को यह विज्ञापन करने की अनुमति देता है कि वे कॉफी के बिना कितने दुखी हैं कि कोई भी आंख नहीं झपकाएगा लेकिन आपके पास डॉन वाक्यांश के साथ एक दर्पण को ट्रैक करने में बहुत कठिन समय होगा। जब तक मैंने कोकीन की अपनी पहली पंक्ति पूरी नहीं कर ली है, तब तक मुझसे बात न करें (और यदि आप इसे गर्व से अपनी रसोई में प्रदर्शित करते हैं तो निर्णय लेने से बचना भी उतना ही कठिन समय है)।





चारों ओर दो-तिहाई अमेरिकियों ने अपनी सुबह की शुरुआत की एक कप जो के साथ और यह पहली बात मान लेना सुरक्षित है कि सुबह बिस्तर से बाहर निकलने के बाद उन लोगों का एक बड़ा हिस्सा रसोई में एक मग बनाने के लिए यात्रा करता है- और यदि आप उनमें से एक हैं , आप उस दृष्टिकोण के आधार पर पुनर्विचार करना चाह सकते हैं एक अध्ययन जो हाल ही में प्रकाशित हुआ था में पोषण के ब्रिटिश जर्नल .

के अनुसार न्यू एटलस बाथ विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने तीन रातों के दौरान 29 परीक्षण विषयों की मदद से एक प्रयोग किया। उन्हें पूरी रात आराम करने की अनुमति देने के बाद, उन्होंने अगले दो शामों के दौरान प्रति घंटे के अंतराल पर जागने से पहले अपने बेसलाइन ग्लूकोज और इंसुलिन के स्तर को मापने के लिए एक सामान्य नाश्ते के बराबर कैलोरी युक्त चीनी से भरे पेय का सेवन किया।



जबकि उनके नींद चक्र में व्यवधान का शरीर की कैलोरी को संसाधित करने की क्षमता पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा, जब वे अंततः उत्पन्न हुए, वही कॉफी के लिए नहीं कहा जा सकता है। एक सुबह जहां विषयों ने अपना नाश्ता पीने से पहले एक कप का सेवन किया, शोधकर्ताओं ने पाया कि उनके ग्लूकोज चयापचय (अनिवार्य रूप से चीनी को ऊर्जा में परिवर्तित करने का शरीर का तरीका) औसतन आधे से अधिक कुशलता से संचालित होता है, यह सुझाव देता है कि किसी भी अल्पकालिक बढ़ावा को अंततः रद्द कर दिया जा सकता है। तुलनात्मक रूप से निम्न रक्त शर्करा के स्तर का दीर्घकालिक प्रभाव जिसके परिणामस्वरूप हुआ।

सह-लेखक जेम्स बेट्स का अनुमान है कि लगभग 50% लोग एक विशिष्ट दिन में किसी और चीज से पहले कॉफी का सेवन करते हैं (और अन्य अध्ययनों से पता चला है कि केवल लगभग एक तिहाई अमेरिकी नियमित रूप से नाश्ता करते हैं ) और निहित है कि उस दृष्टिकोण का पुनर्मूल्यांकन करना एक अच्छा विचार हो सकता है, कह रहा है:

सीधे शब्दों में कहें, तो हमारा रक्त शर्करा नियंत्रण बिगड़ा हुआ है, जब हमारे शरीर के संपर्क में आने वाली पहली चीज विशेष रूप से बाधित नींद के बाद कॉफी होती है। हम इसे पहले खाकर और बाद में कॉफी पीकर सुधार सकते हैं यदि हमें लगता है कि हमें अभी भी इसकी आवश्यकता महसूस होती है। यह जानकर हम सभी के लिए महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं…

व्यक्तियों को उच्च रक्त शर्करा के स्तर की संभावना के साथ सुबह में कैफीनयुक्त कॉफी के संभावित उत्तेजक लाभों को संतुलित करने का प्रयास करना चाहिए और पहले की बजाय नाश्ते के बाद कॉफी का सेवन करना बेहतर हो सकता है।

शुक्र है, इसका एक बहुत ही सरल उपाय है: अपने बिस्तर के बगल में एक जॉर्ज फोरमैन ग्रिल लगाना ताकि हर सुबह ताजा पका हुआ बेकन आपका स्वागत कर सके, क्योंकि ऐसा कुछ भी नहीं है जो संभवतः उस दृष्टिकोण के साथ गलत हो सकता है।