जेरार्ड बटलर को १२ वर्षों से अधिक समय तक रोके रखा गया पूर्ण शारीरिक व्यायाम यहां दिया गया है

जेरार्ड बटलर कसरत

समिट एंटरटेनमेंट के माध्यम से


२००७ में, जेरार्ड बटलर को महाकाव्य फिल्म ३०० में किंग लियोनिडास की भूमिका निभाने के लिए काट दिया गया था। ऐसा लगता है जैसे ४९ वर्षीय स्कॉट को तब से चीर दिया गया है जब से उन्होंने एक संयमी की भूमिका निभाई है।

बटलर की काया पिछले कुछ वर्षों में थोड़ी बदल गई है - उम्र हर किसी के साथ ऐसा करेगी - और इसलिए उनके कसरत भी हैं।





इन दिनों जब मैं जेरार्ड के साथ प्रशिक्षण लेता हूं, हम वास्तव में किसी विशेष भूमिका के लिए बल्क करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, जो डाउडेल ने बताया पुरुषों का स्वास्थ्य . कमोबेश शरीर संरचना-प्रकार के प्रशिक्षण की तलाश में है, जैसे दुबला मांसपेशियों को बनाए रखना, शरीर की कुछ वसा को कम करना।

एनवाईसी-आधारित ट्रेनर डाउडेल 2003 से बटलर के साथ काम कर रहा है।



डॉवेल ने एमएच को बताया कि प्रशिक्षण में आमतौर पर हर दूसरे दिन पूरे शरीर का वर्कआउट होता है।

अधिकांश दिनों में गैर-प्रतिस्पर्धी युग्मित सेट होते हैं, या अलग-अलग मांसपेशी समूहों को लक्षित करने वाले दो अभ्यासों को बिना किसी आराम के बैक-टू-बैक किया जाता है, फिर बंद करने के लिए एक चयापचय कंडीशनिंग घटक होता है।

नई फिल्म एंजेल हैज़ फॉलन के लिए बटलर के कसरत का त्वरित विवरण यहां दिया गया है।



बटलर के वर्कआउट में बाइक पर दो सुपरसेट, एक ट्राइसेट और एक मेटाबॉलिक फ़िनिशर शामिल हैं।

पूरे शरीर के व्यायाम के पूर्ण विवरण के लिए, पुरुषों के स्वास्थ्य पर जाएं .

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क्रिस इलुमिनाती एक है 5 बार प्रकाशित लेखक और एक **छेद को ठीक करना जो सफलता, फिटनेस, पालन-पोषण और कभी-कभी प्रो कुश्ती के बारे में लिखता है। उस तक पहुंचें instagram और ट्विटर या ईमेल chris@brobible.com .