'टॉम्ब रेडर' के लिए एलिसिया विकेंडर की गहन प्रशिक्षण व्यवस्था शायद हम में से अधिकांश को मार डालेगी

एलिसिया विकेंडर ट्रेनिंग रेजिमेन टॉम्ब रेडर

वार्नर ब्रोस।


याद रखें कैसे अलेक्जेंडर स्कार्सगार्ड के लिए पूरी तरह से रिप्ड भौतिक नमूना बन गया टार्ज़ान की किंवदंती ? और याद रखें कि कैसे प्रोफ़ेसर एक्स, जेम्स मैकएवॉय, अनुवर्ती फ़िल्म में अपनी भूमिका के लिए अचानक AF बन गए विभाजित करें? हाँ, ठीक है, वही ट्रेनर, मैग्नस लिगडबैक, जिसने उन दो लोगों को अपने हिस्से के लिए कुछ गंभीर रूप से कठोर प्रशिक्षण के माध्यम से रखा था, वह भी वह व्यक्ति है जिसने एलिसिया विकेंडर को लारा क्रॉफ्ट खेलने के लिए प्रशिक्षण में नरक के माध्यम से रखा था टॉम्ब रेडर .





वास्तव में, लिगडबैक के अनुसार, जिन्होंने सात भीषण महीनों के लिए विकेंडर को प्रशिक्षित किया (और गैल गैडोट को प्रशिक्षित करेंगे) वंडर वुमन 2 अगला), बताया संयुक्त राज्य अमेरिका आज कि विकेंडर इतने अच्छे आकार में आ गए कि उसने सिक्स पैक एब मसल्स हासिल करने से भी बेहतर किया।

आप फिल्म में बहुत ज्यादा नहीं देखते हैं, लेकिन उसे आठ-पैक मिला है, लिगडबैक ने कहा। मुझे उसके मूल पर वास्तव में गर्व है।



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आज रात टॉम्ब रेडर के यूरोपीय प्रीमियर के लिए रवाना। यह देखने के लिए उत्सुक हैं कि हमारी सारी मेहनत कैसे निकली! * *#aliciavikander सुपर हार्डकोर है! उन्होंने इस फिल्म के लिए बहुत मेहनत की और हर रोज अपनी हदें पार कीं! यहाँ @magnuslygdback उसे अपने दैनिक पेस के माध्यम से बीच-बीच में ले जा रहा है! * * * * * * * # प्रीमियर #filmpremiere #castandcrew #hardworkpaysoff #gym #fitness #fit #workout #motivation #training #trainharder #aquatech #blackrapid #blackrapidambassador #quebottle #film #movie #unitstills #moviestills #filmstills #hollywood # @kelicase @pelican_life @pelicanprofessional @peli_products @quebottle @aquatech_imagingsolutions @blackrapid @canonuk #stillphotographer #aliciavikander #tombraider @tombraidermovie #laracroft #stillsphotographer

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट क्रिश्चियन ब्लैक (@christianblack) 6 मार्च, 2018 पूर्वाह्न 5:23 बजे पीएसटी



यहां कुछ कसरत कार्यक्रम और आहार हैं जो लिगडबैक ने विकेंडर को लारा क्रॉफ्ट बनने के लिए रखा, के अनुसार स्वयं .

विकेंडर ने सप्ताह में सातों दिन लिगडबैक के साथ जिम में शूटिंग की, एमएमए, रॉक क्लाइंबिंग और यहां तक ​​​​कि तीरंदाजी जैसे विभिन्न कसरत के माध्यम से साइकिल चलाना। सबसे पहले, उन्होंने विकेंडर को एक आहार और व्यायाम आहार पर ध्यान केंद्रित करने में दो महीने बिताए जो उसे मांसपेशियों पर रखने में मदद करेंगे। लिगडबैक ने पहले SELF को बताया था कि उन्होंने फिल्मांकन से सात महीने पहले विकेंडर को अपनी पोषण योजना पर शुरू किया था। उन्होंने अपने प्रशिक्षण को शुरू करने से पहले उन्हें भारोत्तोलन शुरू करने में मदद करने के लिए अपने वीडियो वर्कआउट भी भेजे।

फिल्मांकन से चार महीने पहले, उन्होंने पूर्णकालिक प्रशिक्षण एक साथ शुरू किया। दो महीने बाद, वे छोटे कसरत पर ध्यान केंद्रित करने के लिए स्थानांतरित हो गए, जैसे सुबह में 30 मिनट HIIT, और दोपहर में 45 मिनट का जिम सत्र, लिगडबैक ने बताया स्व .

प्रोटीन युक्त योजना का पालन करते हुए विकेंडर ने अपने पोषण पर भी ध्यान केंद्रित किया। हॉलीवुड रिपोर्टर के अनुसार, एक नमूना नाश्ते में आधा एवोकैडो के साथ चार अंडे थे; एक नमूना रात्रिभोज में गोमांस, चिकन, या मछली थी जिसमें ब्राउन चावल या मीठे आलू जैसे कार्बोहाइड्रेट की एक सेवा थी। उसके सभी स्नैक्स प्रोटीन आधारित थे, जैसे बीफ़ स्केवर्स या साशिमी।

यहां तक ​​​​कि उन्होंने विकेंडर के प्रशिक्षण के एक बड़े हिस्से को लिगडबैक के साथ पांच सप्ताह के अंतराल में फिल्माया, यह दिखाने के लिए कि उसके कसरत कितने पागल थे।

हाँ ... मैं चाहता हूँ निश्चित रूप से मर जाओ।

टॉम्ब रेडर 15 मार्च को सिनेमाघरों में हिट।

इस बारे में अधिक जानना चाहते हैं कि अन्य प्रसिद्ध लोग कैसे प्रशिक्षण लेते हैं? इन कसरतों को देखें …

एल्विन कामारा, डस्टिन जॉनसन, टाइगर वुड्स, ऑरलैंडो ब्लूम, जीन-क्लाउड वैन डैममे , जोनाह हिल , जेम्स मैकएवॉय , के सितारे न्याय लीग , टॉम हार्डी , माइकल बी जॉर्डन , एल्सा पटाकी, कोडी बेलिंगर, स्टीफन एमेल, क्रिस जेरिको, मार्क वहलबर्ग , क्रिस्टियानो रोनाल्डो , हेनरी नुक्ताचीनी (दो बार), रेन रेनॉल्ड्स , ब्रैड पिट , क्रिस हेम्सवर्थ , लिंडसे वॉन , एलिसन ब्री , गैल गैडोट , चट्टान , जेसन स्टैथम, नूह सिंडरगार्ड, सिल्वेस्टर स्टेलॉन .

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