अगर आप गर्मियों तक अपने एब्स देखना चाहते हैं तो 7 खाद्य पदार्थों से परहेज करें

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इंस्टाग्राम कुछ चीजों के लिए वास्तव में उपयोगी हो सकता है। जैसे लगभग नग्न लड़कियों की तस्वीरें देखना, अपने दोस्तों से रात के खाने की तस्वीरों और उनके कुत्ते से नाराज़ होना, और ... ठीक है ... मुझे वास्तव में यकीन नहीं है कि Instagram और क्या मौजूद है।

हाल ही में हैशटैग #iifym के साथ तस्वीरों की बाढ़ आ गई है। यह आम तौर पर बड़े आकार में लोगों का एक समूह है जो बकवास खाना खा रहा है, और कह रहा है कि आप भी कैसे बकवास खाना खा सकते हैं।





लोगों को पसंद करने वाले सनक आहार के खिलाफ जाकर लोगों की एक बकवास टन को भ्रमित करने के अलावा, पूरे आंदोलन के बारे में कुछ सही है। कोई खाना वास्तव में बुरा नहीं है। हर एक भोजन तब तक आहार में फिट हो सकता है जब तक आप उपभोग से अधिक कैलोरी जला रहे हों।

कहा जा रहा है, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आमतौर पर वजन कम करने की कोशिश किए बिना करना सबसे अच्छा होता है। या तो उनमें बड़ी मात्रा में कैलोरी होती है, या अन्य खाद्य पदार्थ जिन्हें वे आमतौर पर साथ जोड़ते हैं।



पिछले हफ्ते, मैंने तुम्हें दिया था सिक्स-पैक एब्स के लिए 7 खाद्य पदार्थ अवश्य खाएं . आज, मैं आपको 7 खाद्य पदार्थ दे रहा हूं जिनसे बचने के लिए यदि आपके पास 2015 में अपने पेट को देखने की कोई योजना है। तो यदि आपका लक्ष्य इस गर्मी में किंग लियोनिडास की तरह दिखना है, तो ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको शायद बिना करना चाहिए।

1. भैंस के पंख
मैं इसे रास्ते से हटा दूंगा, मुझे कुछ पंख पसंद हैं। यह सभी खाद्य इतिहास में मेरे पसंदीदा भोजन में से एक है। मलाईदार खेत में डूबा हुआ और बीयर से धोए गए सॉसी पंखों की प्लेट से बेहतर कुछ नहीं है। जब मैं वसा कम करने की कोशिश कर रहा होता हूं, तो ये चीजें मेरे आहार से सबसे पहले गायब हो जाती हैं।

निश्चित रूप से उन्हें खाना संभव है और फिर भी कैलोरी की कमी पर रहना संभव है, यह वास्तव में बहुत कठिन है। अकेले 80 ग्राम से अधिक वसा रखने के लिए पंखों की 10 गिनती के लिए यह अनसुना नहीं है। यह सिर्फ वसा की 720 कैलोरी है, प्रोटीन और न्यूनतम कार्ब्स की गिनती नहीं है जो एक पंख के पास हो सकती है।



जाहिर है आप रेंच या ब्लू चीज़, फ्राइज़ का उपयोग करने जा रहे हैं, और बीयर से धोए गए हैं। क्योंकि कोई भी इतना दुखी जीवन नहीं जीता है कि वे अपने अकेलेपन से पंख खाते हैं।

यह देखना मुश्किल नहीं है कि अकेले एक भोजन लगभग पूरे दिन कैलोरी का हिसाब कैसे दे सकता है। इसके लायक नहीं है जब abz लक्ष्य हो।

2. पिज्जा
यदि आप अपने पिज़्ज़ा की खपत को नियंत्रित रख सकते हैं, तो पिज़्ज़ा वास्तव में एक आहार में बहुत अच्छी तरह से फिट बैठता है। आइए एक-दूसरे के साथ वास्तविक रहें, हालांकि यह असंभव के करीब है। एक बार पिज्जा का टुकड़ा आपकी डाइट को बर्बाद नहीं करेगा। यह है कि पिज्जा का चौथा या पांचवां टुकड़ा, बियर, जिस खेत में आप इसे डुबोते हैं, और उस दिन के अन्य भोजन पिज्जा को खतरनाक बनाते हैं।
पिज्जा वसा से भरी एक कार्बोहाइड्रेट नाव है। एक पोर्टेबल कैलोरी बम बनाना जो सर्वोत्तम आहार इरादों को भी उड़ा सकता है। एक स्लाइस का वजन 300+ कैलोरी से कम होना असामान्य नहीं है। जब तक आप पहले और बाद के दिनों में कैलोरी कम करके क्षतिपूर्ति नहीं करते हैं, तब तक पिज्जा बिंग का मतलब आपकी बेल्ट लाइन के लिए बुरी खबर हो सकता है।

3. शराब
यह एक स्पष्ट है, लेकिन इसे पकड़ना मुश्किल है, खासकर हम सभी में आंतरिक ग्रोनक के लिए। हालांकि, किसी के वसा हानि के प्रयासों पर शराब का बड़ा प्रभाव हो सकता है, और एक से अधिक कारणों से।

ए - अल्कोहल प्रति ग्राम 7 कैलोरी है, लेकिन आपका शरीर इसे प्राथमिकता देता है। जब आप उन अल्कोहल कैलोरी को जलाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप संग्रहित वसा नहीं जला रहे हैं।

बी - शराब आपके फैसले को गंभीर रूप से चोट पहुँचाती है। ऐसा नहीं है कि मुझे आपको यह बताने की जरूरत थी। पीने की एक रात के बाद इसे कुछ क्लासिक ड्रंचियों के साथ बंद करना असामान्य नहीं है। एक रात को 1,000+ कैलोरी दावत में बदलना।

सी - शराब के बाद के प्रभाव अगले दिन आपके प्रशिक्षण को बाधित करते हैं - जिसका अर्थ है कि आपको उन अतिरिक्त कैलोरी को जलाने में कठिन समय लगता है। क्योंकि आखिरी बार कब आपने अपने जीवन का सबसे अच्छा काम गेंदों के रूप में लटका दिया था?

4. परिष्कृत अनाज और कार्बोहाइड्रेट
मैं किसी भी तरह से पैलियो अधिवक्ता नहीं हूं। एक चीज जो लोग पैलियो के साथ ठीक करते हैं, हालांकि एक टन परिष्कृत अनाज से बचना है। रिफाइंड और कार्ब्स वहाँ के कुछ सबसे सस्ते खाद्य पदार्थ हैं, और आपके आहार के लिए कुछ सबसे खराब भी हैं।

परिष्कृत अनाज में उच्च आहार, लगता है कि आटा उत्पाद जैसे ब्रेड या कार्ब्स जो आप एक बॉक्स या बैग में खरीद सकते हैं, दुनिया में सबसे अधिक पौष्टिक नहीं है। आमतौर पर बहुत अधिक चीनी होती है, बहुत अधिक फाइबर नहीं, और वस्तुतः कोई भी ऐसा सामान नहीं है जो आहार का काम करता है।
रिफाइंड अनाज को फलों और सब्जियों से बदलना कोई दिमाग नहीं है। कैलोरी की बचत और अधिक महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्राप्त करें। तुम्हें पता है, वह बकवास जो आपके लिए अच्छा है।

5. तरल कैलोरी जैसे कोक/फलों का रस/दूध
शराब की समान पंक्तियों के साथ, तरल कैलोरी 6 पैक की योजना को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है। कुछ कारणों से:

ए - तरल कैलोरी के साथ यह ठोस खाद्य पदार्थ खाने की तुलना में बहुत आसान है। यही कारण है कि वजन बढ़ाने की चाहत रखने वाले लोग वजन बढ़ाने वालों के रूप में अधिक तरल कैलोरी निकाल देते हैं।

बी - तरल कैलोरी आमतौर पर चीनी से भरी होती हैं जो उन्हें कैलोरी का एक बड़ा स्रोत बनाती हैं। अपने आप में एक 200 कैलोरी स्नैक, भले ही वह पूरी चीनी हो, आपके आहार को नष्ट नहीं करेगा। लंच या डिनर के ऊपर 200 कैलोरी वाला स्नैक? यह आपका आहार दिन के लिए करता है, और आपको अगले के लिए भी वापस सेट करता है।

प्रोटीन पाउडर इस नियम का अपवाद होगा। प्रोटीन आपकी दैनिक प्रोटीन आवश्यकता को पूरा करने का एक सुविधाजनक तरीका है, वसा कम करने की कोशिश करते समय एक बड़ी बात।

6. फास्ट फूड
यह पता लगाने के लिए पोषण में महारत हासिल करने की जरूरत नहीं है। फास्ट फूड आपको तेजी से बढ़ती कमर के लिए ट्रैक पर रखता है। क्या वफ़ल हाउस के कभी-कभी 3 बजे के भोजन से परेशान, ढका हुआ और कटा हुआ हैशब्राउन आपके आहार सपनों को बर्बाद कर देता है? बिल्कुल नहीं। लेकिन एक दिन में कई बार फास्ट फूड खाना, या सप्ताह में 7-8 बार, आपको जितना करना चाहिए, उससे अधिक कैलोरी लेने का एक आसान तरीका है।

आपके द्वारा अपने शरीर में डाली जाने वाली कैलोरी को नियंत्रित करने का सबसे आसान तरीका खाना बनाना है। न केवल आपको कुछ पाक मांसपेशियों को फ्लेक्स करने का अवसर मिलता है, बल्कि आप यह निर्धारित करते हैं कि आप कितनी कैलोरी खा रहे हैं, पैसे बचाते हैं, और शराब का अभ्यास करते हैं और भविष्य में किसी भाग्यशाली महिला को भोजन करते हैं। क्योंकि आपका 6 पैक क्या अच्छा है अगर कोई महिला उस पर अपने कपड़े नहीं धो रही है?

7. चीनी बम - केक, आइसक्रीम, कैंडी
ज्यादा गंदगी वाला खाना खाने से गंदगी दिखने लगती है। जिन खाद्य पदार्थों में अतिरिक्त चीनी जैसे केक, आइसक्रीम, कैंडी, योगर्ट और अधिकांश प्रोटीन बार होते हैं, वे गंदगी वाले खाद्य पदार्थों की परिभाषा हैं। कैलोरी में उच्च होना ठीक होगा यदि वे प्रोटीन से भरे हुए थे और पोषक तत्वों में उच्च थे, लेकिन आमतौर पर ऐसा नहीं होता है। प्रोटीन बार के लिए भी।

वसा के साथ अतिरिक्त चीनी की पागल मात्रा, और बहुत कम प्रोटीन एक घातक संयोजन है। यह सुंदर पैकेजिंग में लिपटा एक कैलोरी बम है, जो आपको समुद्र तट पर गंदगी की तरह दिखने के लिए तैयार करता है।

हालांकि ये खाद्य पदार्थ स्वादिष्ट भी होते हैं, जो काफी उलझन पैदा करते हैं। कैंडी के एक टुकड़े पर रुकना असंभव है।

मेरा सुझाव? इसे खरीदना छोड़ दो। अगर यह आपके घर में नहीं है, तो यह आपको लुभा नहीं सकता।

यदि आप कुल मिलाकर बहुत अधिक खाते हैं तो अगले 4 महीनों के लिए इन सभी खाद्य पदार्थों से परहेज करना बहुत अच्छा नहीं होगा। आप ब्रोकली की 5,000 कैलोरी खा सकते हैं और फिर भी वजन बढ़ा सकते हैं। आप एक या दो दिन के लिए वास्तव में असहज डंप भी ले सकते हैं। कटा हुआ होने का सबसे महत्वपूर्ण कारक यह है कि आप कितना खाते हैं, इसके बाद आप क्या खाते हैं। हालांकि अधिकांश समय इन खाद्य पदार्थों से बचना, और अपनी कैलोरी कम रखना इस गर्मी में बहुत अच्छा दिखने का एक निश्चित तरीका है।