51 साल के टेरी क्रू ने दिखाया कमाल का फिजिक जिसमें मसल्स पर मसल्स हैं - जानें उनके डाइट और वर्कआउट के बारे में

टेरी क्रू ने अपनी अद्भुत काया को दिखाया और ट्विटर फोटो में उनके शरीर की मांसपेशियों पर मांसपेशियां हैं।

गेटी इमेज / क्रिस्टोफर पोल्क / स्टाफ


टेरी क्रू 24 साल में एनएफएल टीम में नहीं रहे हैं, लेकिन 51 साल की उम्र में टेरी क्रू ऐसा लगता है कि वह एक पेशेवर फुटबॉल खिलाड़ी या यहां तक ​​​​कि एक समर्थक बॉडीबिल्डर भी हो सकता है। क्रू ने ट्विटर पर अपनी अद्भुत काया की एक तस्वीर साझा की, और इंटरनेट हैरत में था।

ब्रुकलिन नौ-नौ ट्विटर पर अपनी मांसपेशियों को बढ़ावा देने के तरीके के रूप में दिखावा किया अमेरिका की प्रतिभा , जिसे वह होस्ट करता है।





मेरी गर्दन, मेरी पीठ, मेरी बाइसेप्स और मेरी लेट्स !!!!! #SweatForSuccess आज रात 8 बजे @AGT के वापस आने से पहले यहां कुछ बैक इंस्पो है !!!!!

मिरर सेल्फी में, क्रू ने अपना छेनी वाला पेट, उकेरा हुआ बाइसेप्स और अपनी पीठ को दिखाया जो एक पहाड़ की तरह दिखता है।

फिट रहने के लिए, क्रू 2012 से रुक-रुक कर उपवास कर रहे हैं। उनका कहना है कि रुक-रुक कर उपवास करना उनके लिए युवाओं का एक फव्वारा रहा है। क्रू दोपहर 2 बजे तक अपना पहला भोजन नहीं करता है। और रात के 10 बजे तक खाते हैं। अपने 16 घंटे के उपवास में, वह खुद को कॉफी, चाय, नारियल तेल या अमीनो एसिड पेय पीने की अनुमति देगा।



क्रू के आहार में खाद्य पदार्थ शामिल हैं जैसे सेब, विटामिन शेक, प्रोटीन शेक, ग्रेनोला के साथ दही, आमलेट, सलाद और चिकन।

द एक्सपेंडेबल्स अभिनेता आमतौर पर अपने दिन की शुरुआत करने के लिए सुबह 5 बजे से पहले उठ जाते हैं। क्रू कार्डियो वार्मअप से शुरू होता है, आमतौर पर बाइक या ट्रेडमिल पर। व्यायाम में सीधे पंक्ति, पावर क्लीन, रोमानियाई डेडलिफ्ट, इनलाइन बेंच प्रेस, मशीन प्रेस, डंबेल फ्लाई, फ्री-वेट, डेडलिफ्ट, स्क्वैट्स और जंप स्क्वैट्स शामिल हैं।

6'3″, 245-पाउंड क्रू एक . का उपयोग करता है 24 कसरत , जहां वह छह प्रतिनिधि के चार अलग-अलग अभ्यास करता है (जो 24 के बराबर होता है)। पूर्व एनएफएल खिलाड़ी कंधे, पीठ, कोर, निचले शरीर, प्रेस-अप, पुल-अप और बाइसप कर्ल पर ध्यान केंद्रित करता है।

मेरे लिए, सबसे मूल्यवान मछलियां अभ्यास में से एक वास्तव में पुल-अप है, क्रू ने बताया पुरुषों का स्वास्थ्य . बहुत से लोग कुछ समय बारबेल्स पर बिताते हैं। मेरे लिए, जब मैंने पुल-अप में महारत हासिल करना शुरू किया, तो मेरे बाइसेप्स वास्तव में दिखने लगे।

मैं बहुत सारे प्रेस-अप करता हूं, क्रू कहते हैं। और सिर्फ छाती के दिन ही नहीं, कभी-कभी सप्ताह में दो या तीन बार। बस मेरे शरीर को गर्म करने के लिए। यह काम करता है। और यह एक तरह का है, अगर यह टूटा नहीं है, तो इसे ठीक न करें।

क्रू ने कहा कि वह करता है एक या दो घंटे उठाना सप्ताह में चार बार और प्रत्येक भारोत्तोलन सत्र के बाद ट्रेडमिल पर चार मील दौड़ता है।

अब, आप टेरी क्रू के सेलिब्रिटी आहार और कसरत को जानते हैं ताकि आप 2020 के लिए सबसे अच्छे आकार में आ सकें।

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